你也可以活到109岁—王川老师教你三招让你健康长寿

本文最初于 2015年3月1日发布于笔者的公众号。


二月二十四日,美国著名投资家,百岁老人 Irving Kahn (下面叫他阚老师吧)去世,享年109岁.

阚老师出生于1905年十二月。那一年日俄战争刚刚结束。美国总统老罗斯福由于成功斡旋两国和谈,年底获得诺贝尔和平奖.

阚老师在纽约读书长大,曾经是著名投资大师Benjamin Gramham 在哥伦比亚大学商学院的助教。巴菲特是Graham 的最有名的学生之一,从辈分上来说要比阚老师低一辈。以后我会写文章,分析一下阚老师的投资风格,但这不是今天的重点.

人类历史上迄今为止官方核实过的,最长寿的男性是日本的木村次郎右卫门(我也不知道名字为啥这么怪,但木村老师肯定不是踢球的). 他2013年去世时享年116 岁54 天. 所以即使和投资界以外的人相比,阚老师的长寿也是名列前茅.

阚老师的长寿之道有哪些经验呢?据他自己说,有这么五点:

一,饮食要有营养,要有许多蔬菜,色拉.

二,多呼吸新鲜空气

三,不抽烟,不喝酒

四,不断运动,不断和外界交往,心态开放,认识了解来自世界各地的人群.

五,保持许多兴趣爱好,不断多学新东西,可以永远年轻.

波士顿大学一位研究百岁老人的学者,Tom Perls, 证实了阚老师的看法。百岁老人,大多性格外向,热情,有一个稳定的社交圈子.

百岁老人的另外一个性格特点是,不会象祥林嫂一样,天天抱怨人生的艰辛,她们懂得放下。这对上个世纪,经历过两次残酷的世界大战,饥荒和贫困的人们,尤其难能可贵.

这里王川老师再和你分享三个有助于健康长寿的点子和理念.

第一,充足的睡眠,是保持健康长寿的核心,每天精神抖擞,生活质量也会很高。许多科研数据表明,充足睡眠和提高免疫力有直接关系,这里不再赘述。

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为了更好的睡眠,操作上建议买一个象上图中的一个可折叠的垫子。亚马逊上可以买到,叫做 Everlast2’x6′ Folding Mat,价格不到五十美元.

这个垫子的本来目的,是让人练瑜伽和体操的。我用它来在工作时,也随时可躺在上面睡觉。垫子背部感觉软硬适中。由于可折叠,它并不占地方.

把垫子放到你的办公室里,每隔四五十分钟,如果累了,就把它铺开,躺在上面睡觉。可以再备一个毯子盖一下,以防着凉。你只需要睡五到十分钟,即使不可能睡着,保持一会这种卧倒入静的状态,对你的精神体力的恢复,非常有好处.

卧倒,相对于坐着,站立,是人体最放松的一种姿势。有的时候你如果只是简单思考问题的话,我也建议躺在垫子上,而不是坐在椅子上思考.

自从我一年前用这种方式休息以来,每当听到那些长期伏案工作的人们,讨论颈椎脊椎不适的问题时,便有一种“不知有汉,无论魏晋”的恍如隔世的感觉.

即使晚上睡眠不足,白天这样在垫子上躺几次,就不困了.

买一个垫子,价格也就和去美国医生那里,看一次病的挂号费差不多,但非常有用,这可能是你2015年最好的一笔投资.

第二,要正确应对工作生活中的压力.

这里打一个太极拳的比方。工作生活中的压力,就像搏击中对手的出拳。上策是躲开,让对手扑空.

如果无法躲开,太极高手的应对方法通常是,通过身体的移动,多点和对方的出拳不同角度的分几次接触,把本来对手十分的打击力,化解为只有两三分,这样把自己受到的伤害降到最低.

工作生活中的压力,一种是完全心理上的,可以彻底忽视,完全躲开的压力。比如要面子,和朋友各种攀比,小孩教育上唯恐“输在起跑线上”的各种忙碌,面对世俗的流言蜚语等等。躲开这种压力,靠的只是强大的内心自信和独立.

另一种压力,来自客户,老板等等,不能完全躲开。这时就要学太极了,不可直面被动挨打, 把自己累得半死,而要通过和对方的不断沟通,完成力所能及的工作量, 缓解稀释不合理的要求, 但始终坚持不损坏自己身体健康的红线.

暂时得罪客户和老板,天不会塌下来;但得罪自己的身体健康,天真的会塌下来.

第三,要始终坚定这样的意识指导日常行为:健康长寿,让财富可以更长时间地积累,让自己可以见证更多的未来科技,才是最好的投资.

巴菲特个人资产从1979年的六亿美元到今天的七百多亿,三十六年增长了一百二十倍。普通人,如果策略得当,保持平均一年12%的增长速度,忽略税务因素,三十六年增长也可以有接近六十倍.

活得越长,资产累积增长的时间和幅度就越大.

所有的投资和经商的策略都是在和时间赛跑。你如果为了短期的财富目标,用力过猛,跑得太快,忽略健康,反而会减少自己的寿命和长期的财富积累.

长寿的另一个好处是可以享受到人类科技的新成果。举个例子,今天一个普通人可以买到的,最新的智能手机的通讯能力,已经超过十七年前,1998年美国总统的通讯能力.

从这个角度看,普通人和亿万富翁的差别最多十几年而已,因为十几年后你可以拥有的技术能力,是亿万富翁今天再多钱也买不到的。而工作过量,英年早逝的亿万富翁,比比皆是,决不可效仿.

今天,对世界大多数人来说,如果可投资资产超过五百万美元,基本上可以财务自由。再多的钱,就是属于社会的财富了。财富应当作为一个乐趣来驾驭,但绝不可牺牲身体健康去追求.

希望这三个点子对你有用,祝读者朋友们,羊年身体健康,大吉大利!